Melvin Sturm Inspiratie vandaag, 10:44

Leestijd: 2 minuten

Waarom moet je na koffie zo snel plassen? Het ligt niet alleen aan het vocht in je kopje

Eerste cappuccino achter de kiezen, laptop open en nog voordat de werkdag goed en wel is begonnen, moet je alweer richting toilet. Bij een glas water lijkt die haast een stuk minder groot. Hoe kan een kop koffie zo snel effect hebben?

We lazen erover bij Gezondnu en de verklaring zit grotendeels in de cafeïne: die kan zowel invloed hebben op hoeveel urine je produceert als op hoe sterk je aandrang ervaart.

Cafeïne heeft een licht vochtafdrijvend effect

Cafeïne kan de urineproductie verhogen. Dat effect is alleen een stuk genuanceerder dan het oude verhaal dat koffie je lichaam zou uitdrogen.

Je hoeft geen decaf te drinken als je slecht tegen cafeïne kunt: hier moet je op letten bij koffiebonen

Een meta-analyse van onderzoeken naar cafeïne vond slechts een klein vochtafdrijvend effect. Bij hogere doseringen wordt het verschil duidelijker. In een onderzoek waarbij proefpersonen koffie met verschillende hoeveelheden cafeïne kregen, zorgde ongeveer 6 milligram cafeïne per kilo lichaamsgewicht voor meer urineproductie, terwijl 3 milligram per kilo dat effect niet liet zien.

Je ene espresso verandert je nieren dus niet onmiddellijk in een hogedrukreiniger.

Je blaas kan ook sneller alarm slaan

Daar komt nog iets bij. Cafeïne lijkt bij sommige mensen de blaas gevoeliger te maken voor aandrang.

Onderzoek bij mensen met symptomen van een overactieve blaas laat zien dat cafeïne invloed kan hebben op het moment waarop de behoefte ontstaat om te plassen. Ook hoge cafeïne-inname is in onderzoek in verband gebracht met een grotere kans op aandrangsklachten.

Daardoor kan het voelen alsof je blaas ineens helemaal vol zit, terwijl alleen de hoeveelheid vloeistof niet het hele verhaal verklaart.

Hoe sterk je daarop reageert verschilt bovendien behoorlijk per persoon. Iemand die iedere dag meerdere koffies drinkt kan anders reageren dan iemand die nauwelijks cafeïne binnenkrijgt.

Droogt koffie je dan uit?

Gelukkig niet bij normale hoeveelheden.

Onderzoekers lieten vijftig regelmatige koffiedrinkers gedurende drie dagen óf vier koppen koffie óf dezelfde hoeveelheid water drinken. Ze vonden geen relevant verschil in totale lichaamshydratatie of de hoeveelheid urine over 24 uur. Gematigde koffieconsumptie droeg bij deze groep dus gewoon bij aan de dagelijkse vochtinname.

Je hoeft daarom niet automatisch voor iedere cappuccino een extra liter water achterover te slaan.

Deze ‘dirty coffee’ stoomt je klaar voor de lente

Dat je na koffie tóch opvallend snel richting toilet loopt, kan dus een combinatie zijn van het vocht dat je net hebt gedronken, het milde effect van cafeïne op de urineproductie én een blaas die door cafeïne eerder begint te roepen dat het tijd is.

Deze producten kocht de Culy-redactie deze maand

Vier must-haves volgens onze receptschrijvers:

Ninja Luxe Café Premier 3-in-1 Espressomachine en Filterkoffiezetapparaat met Melkopschuimer – ES601EU € 419,00 bij bol.com Bekijk product →

Ninja Woodfire Pro Connect XL – 7-in-1 Elektrische Smart BBQ Grill en Smoker – Inclusief Digitale Braadthermometer – Connect App – OG901EU € 399,99 bij bol.com Bekijk product →

OXO – Knoflookpers – Zilver/Zwart – Extra groot reservoir € 16,50 bij bol.com Bekijk product →

Bosch MFQ4070 – Handmixer – Incl staafmixervoet – 500W – Wit € 68,15 bij bol.com Bekijk product →

Geschreven door Melvin Sturm

Melvin (1996) heeft een voorliefde voor de Franse keuken en zoekt de herkomst van gerechten en producten het liefst tot op de bodem uit. Je kunt hem niet gelukkiger maken dan met verse vis en vindt dat er sowieso meer (Nederlandse) vis gegegeten moet worden. Hij ontwikkelt daarnaast het liefst recepten waarmee je kunt uitpakken voor vrienden óf gewoon voor jezelf.