Drankjes 16 apr 2015 Culy

Zo maak je een easy peasy (gezonde) shake met de kids

Op Culy Food Festival werden er een weekend lang geweldige Easy Peasy kids kookworkshops gegeven door Bluebelle Foodworks in samenwerking met Famme.nl

In die workshop werd er onder andere een gezonde pinkie shake gemaakt, en vandaag delen we dit recept met jullie. 

Easy Peasy0001

Pak een banaan en snijd deze doormidden. Pak een perzik en snijd deze doormidden, haal de pit eruit. Haal de kroontjes van de aardbeitjes af.

Giet de kokos-rijstmelk in een maatbeker tot je bij het streepje waar 150ml staat bent. Doe hier een halve banaan, een halve perzik, de aardbeitjes en frambozen bij. Doe hier een theelepel honing bij. Giet alles in een blender en maak er een shake van.

Voor de papa’s & mama’s:

De shake is bedoeld als gezonder en meer voedzaam alternatief voor de geliefde Fristi. Om de shake nog wat voedzamer te maken kun je de banaan ook vervangen voor een halve avocado en daarnaast bijvoorbeeld ook nog een lepel plantaardige proteïne toevoegen. De kokos-rijstmelk is vrij zoet, je kunt ook kiezen voor een andere iets minder zoete plantaardige (noten)melk.

Easy Peasy0004

Voor 2 glaasjes:

  • 1/2 banaan
  • Klein handje blauwe bessen
  • 4 aardbeien
  • 6 frambozen
  • 1 theelepel honing
  • 150 ml kokos-rijstmelk
  • Beetje water
Reageer op artikel:
Zo maak je een easy peasy (gezonde) shake met de kids
Sluiten